Conseils pour protéger votre énergie et éviter l’épuisement

Vous vous sentez souvent stressé ? Anxieux ? Accablé ? Ou même simplement épuisé ? Nous menons tous une vie très active, et entre les relations, la carrière, la santé, etc., il peut être facile de déclencher un épuisement émotionnel.

Il est tellement important de surveiller notre santé mentale et notre capacité énergétique ! Si nous ne sommes pas attentifs à ce que nous ressentons au quotidien, nous pouvons finir par connaître un épuisement émotionnel total, ce qui peut avoir de graves effets secondaires sur notre bien-être.

C’est pourquoi j’aimerais partager avec vous la manière de fixer des limites pour éviter le stress et les symptômes d’épuisement à rechercher lorsque vous avez l’impression que votre santé émotionnelle est compromise.

Si vous souhaitez protéger votre énergie et lutter contre le burnout comme un pro, lisez mes principaux conseils ci-dessous !

Êtes-vous émotionnellement épuisé ? Il peut être difficile de repérer l’épuisement en soi. Et malheureusement, si et quand nous nous en rendons compte – il est souvent beaucoup trop tard alors que nous nous sommes déjà poussés à la maladie ou que nous sommes complètement dépassés. Si vous avez l’impression d’être au bord de l’épuisement émotionnel, soyez attentif à certains signes révélateurs.

Manque de motivation

Si vous ne vous sentez pas motivé pour participer à vos tâches professionnelles quotidiennes ou même aux activités de loisir que vous aimez normalement, cela pourrait très bien être un signe d’épuisement émotionnel. Si vous n’avez pas la capacité énergétique nécessaire pour mener votre journée avec enthousiasme, comprenez que votre coupe d’énergie pourrait s’épuiser lentement.

Faible vibration

Rien ne signale un épuisement émotionnel comme notre humeur. Si vous vous rendez compte que vous êtes irritable ou pessimiste, cela peut être un signal qu’il est temps d’évaluer votre stabilité émotionnelle.

Vous êtes dur avec vous-même

Parfois, le fait de se mettre une pression supplémentaire dans notre carrière ou nos relations peut avoir des effets négatifs. Vous voyez, la recherche de la perfection peut secrètement saboter votre santé émotionnelle lorsque vous êtes trop dur avec vous-même. C’est une chose de se fixer des objectifs et des attentes sains, mais se reprocher de ne pas être parfait peut rapidement épuiser votre énergie.

Des activités sans intérêt

Bien que nous ne nous sentions pas toujours épuisés sur le plan émotionnel, nos habitudes quotidiennes peuvent prouver le contraire. Si vous, ou même vos proches, remarquez des comportements tels que le défilement incessant des flux des médias sociaux, le fait de rester assis pendant des heures devant la télévision ou de manger parce que vous vous ennuyez, il est important de prendre un moment pour évaluer vos habitudes irréfléchies.

Vos relations sont affectées

Que ce soit vos amis, votre famille, vos collègues ou votre partenaire, ce sont généralement les personnes dont nous sommes les plus proches qui finissent par recevoir notre épuisement. Lorsque vous êtes épuisé sur le plan émotionnel, vous pouvez vous retrouver à critiquer un être cher ou un collègue sans raison ou à vous sentir incapable de le soutenir. Cela peut avoir un impact négatif sur vos relations à long terme – alors assurez-vous de faire l’inventaire de la façon dont vous traitez vos proches.

Changements physiques

Les effets du stress peuvent être implacables, c’est pourquoi l’attention portée à notre santé physique est primordiale pour notre bien-être général. Les symptômes du stress comprennent les maladies fréquentes, les douleurs chroniques, la prise de poids, la perte d’appétit, les maux de tête, les changements dans la libido, etc. Rester attentif aux changements corporels peut donc aider à identifier la racine de l’épuisement émotionnel.

Alors, comment combattre et éviter l’épuisement émotionnel ?

Méditation

La méditation est le remède qui me permet de me réaligner et de revenir à mon état normal si je me sens épuisé. Lorsque vous méditez, vous vous donnez la possibilité de libérer votre esprit du bavardage et de vous guérir de l’intérieur. Bien qu’il faille de la pratique et de la constance pour se sentir à l’aise avec cette pratique, méditer ne serait-ce que quelques minutes chaque jour peut apporter des bienfaits importants.

Il a été démontré que la pratique de la méditation améliore la productivité, réduit les soucis et le stress, et même augmente l’énergie. Il existe de nombreux types de méditation que vous pouvez essayer et qui conviennent à votre mode de vie, comme la méditation guidée, qui est une excellente pratique si vous débutez.

Communication

La vie ne se déroule pas toujours comme prévu et le stress peut parfois être inévitable. C’est à ce moment que la communication entre en jeu. Si vous vous sentez épuisé, n’hésitez pas à demander de l’aide ! Le simple fait d’appeler un ami pour parler de votre journée peut changer la donne pour votre humeur et votre bien-être.

Faire des pauses

Fixer un écran d’ordinateur pendant des heures peut être difficile pour nos yeux, notre posture et notre état d’esprit. Bien que ce ne soit qu’un exemple parmi d’autres, il faut comprendre qu’il existe de nombreuses raisons pour lesquelles faire une pause est essentiel pour lutter contre l’épuisement professionnel.

Lorsque vous vous privez du temps nécessaire pour faire une pause, il peut être difficile de rester concentré. Il peut être plus difficile de retenir l’information si vous ne laissez pas à votre esprit une certaine marge de manœuvre pour traiter réellement ce que vous absorbez. Se lever pour s’étirer tout au long de la journée de travail ou prendre quelques minutes pour faire un peu de travail respiratoire sera la pause saine dont vous aurez besoin pour rester vif.

Trouvez du temps pour vous réjouir

Un bon moyen d’éviter l’épuisement émotionnel est de s’assurer que vous prenez du temps pour les choses qui vous apportent de la joie. Prendre soin de soi est une partie tellement intégrante de notre stabilité émotionnelle que nous devons nous assurer de remplir notre tasse de “bonheur” chaque jour.

Qu’il s’agisse d’une petite pause, de faire de l’exercice ou de s’asseoir avec un bon livre, il est essentiel de prendre l’habitude de s’évader mentalement pour éviter l’épuisement. Là encore, la clé est d’en faire une habitude. Lorsque vous prenez la décision intentionnelle de trouver du temps pour un peu de joie dans votre vie de tous les jours, vous stoppez l’épuisement émotionnel sur le champ.